健康管理と運動

健康管理と運動

健康管理において、運動をすることはとても重要な要素です。しかし、現代人の多くは移動手段に車を頼ったり、建物の中でもエレベーターを使用したりすることがあります。そのため必然的に日常での運動量が減少し、そのことが原因で生活習慣病を増加させているのです。

運動不足になるとどうなるのでしょうか。まず筋力の量が低下し、逆に体脂肪が増加します。この体脂肪は、目に見える形ですぐに「肥満」というわけではなく知らぬ間に内臓脂肪というかたちで蓄積されていることもあります。

一見スリムな人でも、大量の内臓脂肪を抱え込んでしまっている人は少なくありません。この内臓脂肪は「健康管理の盲点」とも言えるのです。

内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながります。そのため放置すればわたしたちの健康を脅かすことになりかねないのです。

運動不足は、体力の衰えを招き心肺機能も低下させるため、疲れやすくなり疲労回復の速度も遅くなります。健康管理に励むために適度な運動習慣を身に付けましょう。


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